Trẻ em cần uống bao nhiêu nước một ngày là đủ?

Theo thạc sĩ Lê Thị Hải - Viện Dinh dưỡng quốc gia, trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột công thức pha đúng theo tỷ lệ hướng dẫn trên hộp, thì không cần uống nước. Tuy nhiên nếu trẻ ra nhiều mồ hôi do còi xương, hoặc đi ngoài phân táo bón, thì cho trẻ uống thêm 100 - 200 ml nước/ ngày.
 

Trẻ 6 - 12 tháng tuổi

Trẻ em tuổi này có nhu cầu nước khoảng 100ml trên mỗi kg cân nặng cơ thể/ một ngày (kể cả sữa). Ví dụ trẻ nặng 8kg cần 800ml nước, nếu bé uống được 600ml sữa thì cần bổ sung 200ml nước một ngày dưới dạng nước đun sôi để nguội, nước quả tươi, nước rau luộc,…
 

Trẻ trên một tuổi

Trẻ nặng 10kg cần một lít nước một ngày (kể cả sữa), trẻ nặng hơn 10kg thì mỗi kg thêm 50ml nước.

Ước tính lượng nước hàng ngày cho trẻ như sau :

Lượng nước uống (ml) = 1.000ml + n x 50 (n = số kg của trẻ - 10)

Ví dụ trẻ nặng 13 kg cần: 1.000ml + (3 x 50ml) = 1.150ml. Trường hợp trẻ uống được 500ml sữa, số nước cần bổ sung là: 1.150 - 500 = 650ml.
 

Trẻ từ 10 tuổi trở lên, lượng nước uống bằng người lớn: 2 - 2,5 lít mỗi ngày.

Bên cạnh đó, lượng nước nên chia đều trong ngày, có thể uống ít vào buổi tối. Không nên đợi khi khát mới uống vì khi đó tế bào đã thiếu nước.

Bên cạnh đó, thạc sĩ Hải cũng khuyến cáo ba mẹ không nên cho trẻ sử dụng bừa bãi nước khoáng có chứa hàm lượng khoáng cao; các loại nước ngọt có ga, cà phê, nước tăng lực,... Nước ngọt có ga thường cung cấp calo rỗng nên có thể khiến trẻ đầy bụng, biếng ăn hoặc gây thừa cân, béo phì.

Nguồn: vnexpress.net